+ פירוט המהלכים הבסיסיים לתנועות ואחריהן מיתר מחבר.
+ וודאו שכפות הרגליים שלכם נטועות לגמרי על הקרקע, בעלות מספיק גובה ושיש לכם שליטה על התנועות שלכם.
+ הנח עם שתי הידיים על הבטן או החזה ממש מעל כלוב הצלעות.
- התחל קלות במגע, תוך כדי שאתה מדמיין שאתה מצייר עיגולים באוויר, או מרים דברים מעלה ומעיף אותם בעדינות מעל ראשך סביב הקצה העליון של ה"T" הדמיוני ההפוך שלך (אתה: למעלה; מה שלא יהיה לך" מלהטט מחדש: למטה). שים מעט רווח בין כל תנועה מעגלית.
- כשאתה מתחיל להתאמן בבית, שב בתנוחת לוטוס והנח יד אחת על פרק כף היד השני שלך כדי לעזור לדמיין תנועה מעגלית. הגדל בהדרגה למיקום השולחן, ולבסוף סיים עם שתי הידיים מונחות כף יד אל כף היד בתנוחת תפילה מאחורי מה שמרגיש בטוח לקפיצה.
ערבסק
...
Читать дальше »